11302020Headline:

Здоровье женщины после родов

1415794274_d092d0bed181d181d182d0b0d0bdd0bed0b2d0bbd0b5d0bdd0b8d0b5-d184d0b8d0b3d183d180d18b-d0bfd0bed181d0bbd0b5-d180d0bed0b4d0bed0b2-1Пожалуй, самая трудно решаемая задача после родов у новоиспеченной мамочки – это вернуть былой вес и стройность. Состояние беременности и последующий период грудного кормления нарушают равновесие в организме, особенно со стороны гормональной системы. А период грудного кормления, стресс после родов, эмоциональные перепады и даже простая усталость и недосып, зачастую препятствуют попыткам ведения активного образа жизни и соблюдать определенную систему питания. Но, даже столкнувшись с подобными препятствиями, у мамы есть возможность привести свою фигуру в порядок.

Физкультура дома

Самое важное, что нагружать свой организм упражнениями, врачи советуют только спустя пару-тройку месяцев после родов. Поэтому выбирайте легкие физические нагрузки, а к более интенсивным тренировкам приступите позже. Также перед началом занятий рекомендуем посетить специализированную клинику для предварительных консультаций, к примеру http://navimed.com.ua.

Если все заботы о малыше лежат на ваших плечах, то придумать комплекс упражнений выполняемых совместно будет самым удачным и оптимальным вариантом. Его наверняка позабавят ваши нехитрые и веселые телодвижения, а совместная деятельность эмоционально сблизит вас.

Очень популярный и доступный для домашнего фитнеса «фитбол» будет полезным инструментом для достижения поставленной цели. Кстати его можно использовать и для укрепления мышечного корсета малыша.

А если включить задорную и веселую детскую песенку и выполнить несколько танцевальных па, это развеселит не только малыша, но и поднимет настроение вам. Дать легкую физическую нагрузку своему телу можно лежа в постели по утрам, в процессе уборки или приготовления пищи, играя с малышом. Легкие приседания, взмахи ногами, вращения корпусом, втягивание и напряжение мышц живота – все эти нехитрые приемы только приблизят вас к стройности и разгонят застоявшийся жирок.

Гуляем с пользой для фигуры

Всем известен тот факт, что свежий воздух, обогащенный кислородом, стимулирует обменные процессы в мышцах. Кроме того, он полезен для улучшения лактации. Двухчасовая прогулка, при умеренном сбалансированном питании, поможет сбрасывать пару килограммов в месяц.

Если вас не смущают прохожие, то при прогулках с коляской вы можете совершать несложные упражнения, например, удлинять шаг, делать глубокие выпады, махи ногами стоя у коляски, ходить, чередуя ускоренную и медленную ходьбу. Выполняйте на свежем воздухе дыхательные упражнения, которые еще больше насытят организм кислородом и поспособствуют сгоранию жировых отложений.

Грудное кормление

Как бы ни было парадоксальным, но именно продолжительное кормление грудью будет способствовать снижению веса. Именно поэтому специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют продолжать его вплоть до двухлетнего возраста ребенка.

Ошибочно думать, что, бросив кормление, можно сесть на жесткую диету и тем самым поспособствовать сбрасыванию веса. Гормональный баланс после родов восстанавливается примерно пару лет, и в этот период жесткие ограничения в питании могут способствовать гормональному срыву, а он в свою очередь может вызвать изменение веса в сторону увеличения. Поэтому именно кормящие мамочки быстрее возвращаются в прежнюю форму.

___________________________________________________________________________________________